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点亮星标
老话说的好，性格决定红运，但在大夫的角度来看，性格也能决定寿命口角！
比如咱们日常生计中凡俗能遭逢两类东说念主，急性子和慢性子。许多技术，急性子的东说念主看不上慢性子的东说念主，以为他们作念事磨拖沓蹭，性格软软糯糯，不胜大用。
但从健康角度来说，作念事火急火燎，遇事儿就急冲冲、忍不住本性的东说念主，更容易惹上疾病！有些事情上也曾提倡学学慢性子的东说念主。
第一件事：吃太快
吃饭太快其实是等同于大口"吞掉"了健康。来源是容易发胖，男性吃饭快更容易"局部胖"，等于常见的将军肚，而女性吃得太快则是全身胖。
因为吃太快，胰岛来不足分泌太多胰岛素，过多的糖分就只可堆积在形体里，这大略是发胖的一个身分。
其次是容易糖耐量受损，同等重量的食品，进食快，血糖峰值会更高，血糖波动面积更大，糖耐量受损的发病率也会显耀升迁，比往日东说念主来源两倍，40%-50% 的东说念主十年间还可能发展成 2 型糖尿病。
除此除外，吃得太快不仅贫乏消化招揽，更容易发生消化系统疾病，比如胃胀、胃痛、胃酸等。
饭要这么"慢"吃：
一口饭最佳嚼20-30 次傍边，年岁大的东说念主消化才智差，不错加多到 50 次。
早餐用时鸿沟在 15-20 分钟，午餐、晚餐用时 20-30 分钟傍边。
第二件事：喝太急
许多东说念主会在口渴的技术，会咕噜咕噜猛灌一大杯水，这其实是造作的举止。越是渴的技术，喝水越要鸿沟速率，慢极少。
暴饮并不行处治口渴的问题，反而会刺激形体大量出汗，以致是电解质错杂。大量水分已而插足东说念主体，血液稀释快速，血容量加多，对本人有心、肾功能不全的东说念主来说，职守不小。可能会出现腹黑负荷过大、呼吸迂曲、胸闷气短等症状。
此外，还有两个罕见情况，一个是刚洗完开水澡，不宜大量急速饮水；还有一个等于认知后，要等几分钟，待心跳清静下来，再小口慢喝温水。
水要这么"慢"喝：
每次饮水量 100-150 毫升，每次阻隔 20-30 分钟，不论是年青东说念主也曾中老年东说念主，都不错这么操作。
第三件事：本性大
好意思国有项筹谋发现，90% 的疾病多和思想包袱关联，这其中就包括发本性。
东说念主在不满的技术，心流量加多，腹黑松开力加强，这种应激情景，会导致东说念主血压高潮，呼吸加速，可能会导致心率不王人、心肌缺血，严重的还会导致血栓堵塞动脉，诱发心绞痛和心肌梗死。
中医认为，如果心太急了，神就飘在外面，气机浮动不定，既紧又乱，生理功能就会随着失调。这种情况，重逢养身，亦然无谓的。
遇事不诀深呼吸：
深呼吸：用鼻子镇静深长呼吸，渐渐饱读起肚子，膈肌当然下落，屏气 2 秒，再张口呼气 4-6 秒，腹部渐渐回缩，膈肌上抬。这么的深呼吸，不错镌汰交感神经兴隆性，让形体复原氧气满盈的情景。
推拿消气穴：膻中穴可更正神经功能，猛烈平滑肌，延伸冠状血管及更正消化系统。
第四件事：起床猛
起床是一个东说念主一天的初始，但关于 120 来说，亦然招呼的高发时段。黎明易发的心肌梗死和腹黑性暴毙，许多技术都和起床太急关相关。
东说念主一觉悟来，眼睛固然睁开了，但形体各项功能还处于寝息时的低速运转情景，代谢水平低、血液流速慢，如果猛起身，体位改变，氧气来不足运送到大脑，就会出现头晕、目眩的情况，严重的还可能引起脑缺血、心肌埂塞、脑中风等。
不光是黎明，老年东说念主夜间被尿憋醒，猛地起床上茅厕，也很发生心脑血管偶然。
起床 3 个 30 秒：
醒来不慌乱起身，平躺 30 秒；
镇静起身，靠床头静坐 30 秒；
双腿下床，静坐床边 30 秒，再镇静起身。
临了，常笑健康领导公共，在这个快餐期间，有些事不要太算计打算、太较真、太慌乱。遇事慌乱、过度使劲是对形体的浮滥。有技术不如退一步、慢下来、静一静，别把健康都给"急"没了。
著述作家：陌陌
图片来源：摄图网
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每天动动脑，形体不易老
看图猜谚语：
（上一期谜底：谅）
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