“糖友”一日三餐饮食指南，养分又控糖，还有正糖名家杞药消渴！

正糖名家杞药消渴，有东说念主参、地黄、枸杞、生地黄、黄连、天花粉、甘草等特别植物，原料丰富，养分王人全，和每天的一日三餐搭配用，相等可以。

坚捏法则、永久通顺

每周有 3 次力量锤真金不怕火，每次 1 个小时，主要有弹力带，哑铃，壶铃和俯卧撑等。再有 1～2 次有氧手脚，打打太极拳。地中海饮食是一种以蔬菜生果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油等植物性食品占主体的膳食格式。

早餐 3～5 种蔬菜

蛋类、薯类、豆类、全谷搭配浑然自成.

早餐：苦瓜、青红椒、西兰花、土豆、松子仁、南瓜仁、亚麻籽粉、鸡蛋、杏仁核桃红枣粥+黑黄绿豆赤小豆+燕麦粒苦荞藜麦大米。

早餐：黎明蔬菜 150 克，放入粗粮面条，放一个熟鸡蛋，亚麻籽油 5 克；燕麦片 25 克加 200 克牛奶，微波炉加热一下，放入核桃松子仁南瓜仁杏仁 15 克。